Фитнес депо ржд приложение

Персональный тренинг
В клубах «Фитнес Депо» проводятся персональные тренировки в тренажерном зале и по
форматам групповых программ.
Персональный тренер учтет все важные детали: состояние здоровья , противопоказания,
уровень подготовки на сегодняшний день
Тренер составит индивидуальную программу тренировок
В тренировках с тренером исключены ошибки
Тренер отслеживает фиксирует и корректирует нагрузку
Личный тренер мотивирует на достижение
результата

СПЕЦИАЛЬНО РАЗРАБОТАННЫЕ ПРОГРАММЫ ФИТНЕС ДЕПО
Кросдепофит – программа, построенная
на постоянно варьируемых
функциональных движениях,
выполняемых с высокой
интенсивностью. Любой человек,
настроенный на результат, может
использовать Кроссдепофит независимо
от уровня своей начальной
подготовки. Кроссдепофит легко
подстраивается под возможности
каждого человека.
Депо Форма – силовой урок, в основе
которого лежит комплекс базовых
упражнений , направленный на проработку
всего тела. Регулярные тренировки помогут
достичь максимального результата в
кратчайшие сроки . Урок проводится в
тренажерном зале.
ДепАтлет – формат силового урока с использованием различного оборудования, в основе
которого лежит комплекс упражнений, направленный на проработку всех групп мышц. Во
время занятия развивается выносливость и сила мышц.

СТАБИЛЬНАЯ СИЛА
Йога в гамаках – тренировка с использованием специальных подвесных полотен. Включает в себя элементы
йоги, растяжки, пилатеса и акробатики. Направлена на увеличение мобильности основных суставов,
укрепления мышечного корсета и улучшения координации движения.
Имеются противопоказания.
Баланс – комплекс упражнений, направленный на укрепление мышечного корсета. Использование
положения тела с минимальной опорой позволяет задействовать внешнюю и внутреннюю мускулатуру
человека.
Пилатес – урок, основанный на классических методиках Pilates. На уроке может быть использовано мелкое
оборудование: специальные резиновые ленты, маленькие мячи. Данное занятие направлено на коррекцию
осанки и укрепление мышц-стабилизаторов.

Велотренировка Плюс
Это интервальная тренировка с использованием велотренажеров. В основе тренировки
используется метод смены кардионагрузки и классических силовых упражнений. Работа
в команде и возможность менять степень интенсивности упражнений позволит достичь
результатов абсолютно всем желающим.
БОЕВЫЕ ИСКУССТВА
Бокс
Изучение техники ударов руками, защиты и
нападения под руководством тренера.

СИЛОВЫЕ КЛАССЫ
Ноги, Ягодицы, Пресс
Силовой урок, направленный на укрепление
мышц ног и брюшного пресса. Во время занятия
развивается сила и выносливость мышц ног и
брюшного пресса.
Памп
Силовой урок с использованием тяжелых весов,
направленный на проработку всех групп мышц. Во время
занятия развивается выносливость и сила мышц.
Пресс + Гибкость
Эффективный силовой урок, направленный на
укрепление мышц брюшного пресса в сочетании с
упражнениями на растягивание мышц.
Классы данных форматов способствуют развитию силы,
выносливости, улучшают строение тела.

КЛАССЫ СМЕШАННОГО ФОРМАТА, ИНТЕРВАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ.
Интервал
Интервальный урок, сочетающий в себе кардионагрузку и силовые упражнения. Продолжительность
каждого интервала составляет 3-5 минут. Во время занятия развивается выносливость и сила,
укрепляются все группы мышц.
Тай – Бо
Кардиотренировка с использованием
техники кик-боксинга и каратэ. Во
время занятия развиваются
выносливость, сила и ловкость.
Классы данных форматов развивают
выносливость и подходят только для
подготовленных.

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ КЛАССЫ
Леди Дэнс
Микс из множества
танцевальных направлений.
Приоритетом данного урока
является раскрытие
женственности,
раскрепощения и свободы.
Занятия помогают обрести
гармонию, научиться
контролировать свое тело,
развивают гибкость и
пластичность.
Классы данных форматов
направлены на развитие
координации движений,
пластичности, осанки,
красоты движений

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ
Функционал
Силовой урок функциональной направленности
представляет различные варианты упражнений,
выполняемых в разных плоскостях. Разнообразие
упражнений и быстрая их смена сделает урок весьма
привлекательным для всех: от новичков до
подготовленных атлетов.
Класс рекомендован при подготовке к сдаче
комплекса ГТО.
TRX
Силовой урок с использованием петель TRX. Во
время занятия прорабатываются все группы мышц,
развивается сила и выносливость.
Класс рекомендован для подготовленных.
Классы данных форматов способствуют развитию функциональной силы, выносливости, улучшают строение тела.

ФИТНЕС-ТУРЫ
В фитнес турах мы совместили самые эффективные тренировки с отдыхом
УНИВЕРСАЛЬНЫЙ
АКВА ФИТНЕС
СЕМЕЙНЫЙ
ЙОГА ТУР
РЕЛАКС ТУР
ЖЕНСКИЙ ТУР
ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА
СИЛА И ВЫНОСЛИВОСТЬ
ТУР ДЛЯ ВЕТЕРАНОВ
СТРОЙНОЕ ТЕЛО

СТАРТОВЫЕ УСЛУГИ
ИНСТРУКТАЖ И АНАЛИЗАТОР ТЕЛА
Инструктаж в тренажерном зале.
В формате инструктажа опытный тренер научит ориентироваться в зоне тренажерного зала,
пользоваться кардиооборудованием, блочными тренажерами и свободными весами, покажет
базовую технику выполнения упражнений, даст рекомендации по планированию фитнес —
программы исходя из Ваших целей и задач . Продолжительность 60 минут
Тестирование InBody.
Диагностическая процедура, позволяющая получить данные о
компонентном составе тела . Измерение происходит по модели 4
компонентов: мышечной, жировой массы, количества минералов и
жидкости в организме. Прохождение теста поможет определить, из
чего складывается общий вес тела и правильно спланировать
тренировочный процесс.
Продолжительность
20 минут

До встречи
на тренировках «Фитнес Депо»!

СТАБИЛЬНАЯ СИЛА
Йога – урок традиционной йоги с использованием простейших асан.
Релакс Ролл – тренировка с использованием техники миофасциального расслабления проводится на специальных
роллах. Занятие направлено на снятие мышечного напряжения, улучшение кровообращения, лимфодренаж,
повышение подвижности в суставах.
Здоровая спина – специальное занятие умеренной интенсивности, направленное на
профилактику заболеваний ОДА. Выполнение упражнений способствует улучшению подвижности позвоночника,
восстановлению эластичности мышц, усилению ослабленных мышц спины.
Пор де бра – в переводе с французского означает «Движение рук и тела”. Это отработанные техники танцевальных
элементов, направленные на развитие гибкости, силы и выносливости. Данная тренировка сочетает в себе
элементы йоги, пилатеса, хореографии и стрейтчинга.
Классы данных форматов направлены на развитие гибкости, стабильности, баланса, силы и снятие стресса

Фитнес программы клуба Фитнес
Депо

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ КЛАССЫ
Клубные танцы
Танцевальный урок, сочетающий в себе хореографию современных танцев.
Zumba
Высокоинтенсивный урок, стилизованный под латино-американские танцы. Основные задачи
данного урока: море позитива и активное жиросжигание.

КЛУБ « ФИТНЕС ДЕПО » КАЛАНЧЕВСКАЯ 35
Часы работы :
Будние дни – с 7.00 до 21.00
Суббота – с 9.00 до 18.00
Сеанс посещения – 90 минут
Телефон: 8-499-260-12-50